Codziennie na treningu mam wodę, a po treningu jem kanapki. Chodzi mi po prostu że nie mam możliwości żeby bawić się w dietę białkową. Jem to co dostaje i nie mam nic do gadania ( że np chcę więcej mięsa, a mniej ziemniaków itp. )
[...] jem znowu węgle i waga skoczyła kilka kilo w górę ,samopczucie tez gorsze jakies rozleniwienie po weglach jest /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2c2b890f0f70436b950a144da9411d64.JPG :: jest i fotka z przed 2 lat i tak sie zastanawiam po co ja w ogóle trenuje ,raczej nic sie nie zmienia potrzebuje dobrego trenera ,bo talent sie zmarnuje ahahahah!!!!!!1
Problem tkwi w gównie tzn w przemianie materii jak jem 4500 kcal to idę częściej do kibla jak zjam 6000 to pójdę 3 razy dziennie i nic mi nie zostaje piłem nawet po 150ml oleju lnianego dziennie przez miesiąc i dalej nic a kolego bf taki mam bo nawet poduszki pod piętami mi znikły :) ten bf to problem dla mnie mierzył go u lekarza. Ale do rzeczy [...]
[...] mało przetworzonymi, gdzie jest ich naprawdę sporo. Dr Ellis, czy prof. Lutz wcale nie kładą aż tak dużego nacisku na warzywa. Lutz wymienia liście i łodygi warzyw jako produkty "zaakceptowane", ale absolutnie nie mówi nic o kilogramowych ilościach. Ja tam wolę zjeść więcej orzechów - to jest sam "cymes zdrowotny" wg mnie.
[...] ale nie przyniosło to ŻADNYCH efektów. Lekarka mówiła, że źle przyswajam, nie wchłaniam dobrze niektórych składników z jedzenia, więc sądzę, że zwykłe zdrowe odżywianie nic mi nie da. Jem naprawdę sporo, a mimo to przy 185cm wzrostu ważę niecałe 65kg, tyle samo, co pół roku temu. Jedynym wyjściem będą jakieś wspomagacze, ale na tym [...]
jaaasne, już uzupełniam, dietę i trening miałam zamiar wstawić, tylko poleciałam gotować kura z ryżem :) momencik ;) aa mam mały problem techniczny, dlaczego nie mogę edytować 1-wszej wypowiedzi? No nic, uzupełnię wszystko tutaj: czy regularnie miesiączkujesz: Tak czy bierzesz tabletki hormonalne: Nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: [...]
[...] mi luźny wpust i refluks . Zaczerwieniony żołądek i przełyk (stan zapalny). Wszystko inne prawidłowe, wycinek żołądka przebadany i prawidłowy. Treść jasna, dwunastnica OK. Po posiłkach mi się dużo odbija. Tylko że zgage czułem 4 razy w życiu (po piwku na noc, pikantnej kiełbasie i nad morzem - gofry + łosoś). Ale 4 zgagi na 6 lat to [...]
[...] laska stalo ostatnio albo to przez ta zwiekszona ilosc cynku co teraz jem mam takie schematy... sam nie wiem Moze musze sie wyprowadzic np. do japoni czy chin, azjatki akurat mnie nie ruszaja nic a nic wiec moze sie tam wybiore z moja kobieta i nie bede mial pokus, bo dluzej nie wytrzymam co do penisa to nie wazne ze maly wazne ze wojownik
[...] dzisiaj wracam do wypisek, porządnego jedzenia i treningów - one się odbywały, ale teraz będzie na 120% . ------------------------------------------------ DIETA : 1) jajecznica z 5 jaj + rodzynki 30g + 3 wafle ryżowe + warzywa 2) piers z kurczaka 300g + 80g durum + warzywa (PRZED TRENINGOWY) 3) piers z kurczaka 250g + 100g durum + warzywa (PO [...]
^ ale niby Gigantgym żre tej mety 50mg i jakoś nie mówi nic żeby go rozrywało hmmm.... Przegibon, choroby wszystkie możliwe chyba wykluczone ... cała książeczka z wynikami i wszystko w normie, tylko to ciśnienie podwyższone Milczex mówi że pocenie może być wynikiem zwiększania wagi, retencji itp ale jak widuje świniaków po 120kg na antku z omką [...]
noga solidna. co do diety mam jak testozaur od kiedy obcialem tluszcze moge jesc duzo wiecej i nic mi sie nie odklada w postaci fatu a wegli jem sporo.dziwne ale tak mam.na niskich weglach i wysokim facie chudne z miesni a formy dalej nie ma.na wysokich weglach z niskim tluszczem miesnie pelne rzezba sie robi forma zyleta i oczywiscie samopoczucie [...]
Przez brak węgli robię się płaski jak deska, dlatego dziś wieczorem zrobię podsumowanie. Zostało kilka kaps, więc 4-6 dni i tak nic by nie zmieniło. Wczoraj barki, dziś plecy i biceps. O ile na treningu mam jeszcze siły ( 100g węgli idzie przed), to po jestem wyebany i przymulony do końca dnia. Podciąganie się 4s - 15k x 12 / 10kg x 12p / bez [...]
Musze Wam powiedzieć że naprawde moja waga nic się nie zmienia a naprawde staram się już więcej jeść, jem praktycznie wszystko co moge a dalej nie grubne, podobno słyszałem że po metce moja waga stanowczo się zwiększy i to mi się podoba bo wtedy mógłbym wyrzeźbić coś a napewno ważyłbym jakieś 10 kg więcej a to już coś. A co do mieśni to naprawde [...]
[...] necie piszą że może być od picia mięty a ja wczoraj bardzo dużo wypiłam miętowej herbatki. Przez to zjadłam dziś tylko trochę ziemniaków i kilka kromek z masłem. No nic, jutro już powinno być okay. W ramach treningu spacer z pracy - 8 km, 1h 30 minut. Zmarzłam. Ale było fajnie:) Jutro delegacja, muszę wstać bladym świtem, idę przygotować [...]
[...] więcej. Tak samo nie wiem czy zjem to wszystko na śniadanie, jutro przetestuje. Ja ogólnie mało jem, ale często jak jestem głodny to coś slodkigo podjem bo nie chce mi się nic innego robić xd co do gazowanych napojów to nie pijam - od 2 lat praktycznie po 2l wody dziennie. fast-foodow tez raczej nie tylko te słodycze to moj problem;p A warzywo [...]
Ogolnie z diety dostarczam calkiem sporo wartosci odzywczych B:100-130 WW; 400~ T;100-130~ tylko najgorzej jest mi dostarczyc odpowiednia ilosc bialka z rana, bo wstaje ok. 7, posilek jem 7;20-30, tylko z rana nic mi nie wchodzi :/ nawet jak jem na sile to ledwo jedna kanapke z plastrem sera moge wepchac, a potem w szkole w brzuchu mi burczy ;x
Co sądzisz o diecie tłuszczowej na masie? Węgle tylko po treningu a w dni nietreningowe na noc? Karol nic o tym nie napisałeś, no chyba, że twoja odpowiedz wyżej odnosiła się a ja nie zrozumiałem;) Tak czy tak jestem obecnie na tłuszczowej jem węgle tylko po treningu i na noc no i właśnie mam ponad 4,6tyc kcal a może i 5tys waga pierwsze dwa tyg [...]
[...] temu zapobiec skoro nie przestaje mnie bolec brzuch nawet po lekach i diecie.Na śniadanie jem grzanki z masłem i czosnkiem,na obiad ziemniaczki z masełkiem, a na kolacje nic ewenutualnie sucharka.Podobno kisiel też jest dobry na tą grype wiec moze spróbuje.Ale nikomu tej grypy nie życze nwet jeśli ktoś chce schudnąć bo ja chciałam ale po [...]
Witam! Moja dieta nie była modyfikowana od... lat. Przyrosty są na niej to nie zmieniam nic, troche mnie podlewa, ale dla mnie to nie problem wkońcu robię masę, będzie czas na wycinke... problem jest inny... w przyszłym tygodniu planuję zacząć cykl Storm + Shock. Myślę, że warto było by delikatnie dorzucić białka, nie wiem za bardzo gdzie i [...]
[...] 6.5h . Nawet jak trening mam niszczacy , to tak czy siak , rano wstaje pelen sił po 6h. powinno spac sie 8h jednak jezeli Twoj organizm jest juz w pelni sil po 6h to ok i nic zlego sie nie dzieje, potraktuj to jako plus Moze to co jem przed snem oddziałowy wuje jakos ? Odzywka lub Tunczyka przed zasnieciem jem najczesciej . Serow , jaj nie [...]